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时间管理方法_时间管理者_时间管理杨浩鸣

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​昨天我给小伙伴们简单介绍了番茄工作法时间管理方法,我相信大家对它都有了简单的了解。

 

今天就有小伙伴在问了,番茄工作法背后的原理是什么?为什么它可以大大地提高我们的工作效率

 

下面我就来介绍一下与番茄工作法密切相关的三个心理学原理。

 

 

1.条件反射

 

相信大家都知道巴甫洛夫实验——每次摇铃铛就给狗喂肉吃,这样做了十几次之后,摇铃铛的时候,即时不给肉吃,狗也会流口水。

 

这个就是条件反射。通过后天的训练,我们可以形成新的条件反射。

 

我们练习使用番茄工作法,就是在形成一个条件反射,让我们可以专注地工作。

 

那么应该怎么来训练呢?

 

当我们一启动番茄时钟的时候,就把注意力集中起来;当我们听到番茄钟走动的声音的时候,就全力以赴地去工作;当听到番茄钟铃响的时候,注意力就放松下来。

 

 

2.心流

 

心流是什么呢?简单来说就是一种非常专注的状态。

 

在这种状态里,你的注意力高度集中,你听不到身边的声音,忘记了时间的流逝,完全投入到了你的工作当中。

 

总之,是一个非常棒的状态。那是不是一直保持心流状态就可以了呢?

 

不是这样子的,问题就在于我们进入心流状态以后,太过投入了,而忽略了全局观念。

 

那我们应该来调整呢?

 

在我们启动番茄之前,先观察一下全局,对事情进行一个排序;然后我们就可以启动番茄进入心流状态;完成一个番茄休息的时候,再观察一下。

 

 

3.选择悖论

 

选择悖论,就是说当我们拥有太多选择的时候,我们会难以抉择,就会产生焦虑,无法专心做事,时间就会慢慢流失了。

 

而番茄工作法呢?是完全相反的,坚持少就是多的原则,在25分钟内全力以赴地只做一件事情,这样就会达到一个专注的状态。

 

 

总结一下,我们使用番茄工作法,首先要养成一个条件反射,然后要学会使用心流状态,最后要学会专注。

 

这样,我们的工作效率就会大大地提高,有更多时间享受美好的生活。

 

下面附上我今天吃的番茄,用来看书和写文章的,感觉状态还不错,欢迎大家和我一起来实践。

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