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[锻炼身体]想做一个自律的人,该怎么做?你有哪些建议?

锻炼身体分享及锻炼身体最新资讯,由杨浩鸣发布于2019-12-06 13:05:38。

生活中,给自己奖励 , 可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假。比如以一周为期限,每坚持一周给自己一个奖励,逐周奖励金额递增,直到完成30天计划。

自律需要量化,量化的标准最好是以成果代替时间。比如跑步,不是每次跑一小时就算完成任务,这一个小时内有没有全心投入,跑的量够不够,效果也不一样。以实际效果为衡量标准,就是为了挤掉时间里的水分。

创造一个仪式感自律环境:

仪式感可以帮你比较快的进入状态。比如复习之前,可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出书本、拿出笔袋……仪式感满满,就像古人沐浴更衣捧书而读一样。破除找借口的倾向,向你的借口提出挑战。

要从小事做起:

要考试,就先把相关的经验分享、学习资料做个整理,让自己尽快进入学习的状态;要跑步,就先热个身。

让生活过得多姿多彩。

文章关键词:锻炼身体

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