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[锻炼身体]想做一个自律的人,该怎么做?你有哪些建议?

锻炼身体分享及锻炼身体最新资讯,由杨浩鸣发布于2019-12-05 15:22:58。

挑战自己的意志力本来就是一件很难的事情,《控制力》那本书从脑科学的角度上解释了人们是怎么被我想要(游戏 手机) 我不想(自律 客服困难) 和我期望(健身成功)控制的。有时间可以看看。会直接解决你得问题。如果没时间建议你分析下自己为什么可以游戏上瘾 看手机上瘾不用做计划就可以自动执行,而健身却需要?可能得原因有 第一,你爱健身可能是你无意识状态下对自己的撒谎,其实你并不真的爱。第二,你把健身列为了一项任务 提高了他的难度。觉得就必须用大块的时间 固定的场所才可以。实际你可以向玩手机学习 你打开手机可能只是想看看朋友发了什么信息 然后又看了朋友圈,看了新闻,发了评论,买了东西等。健身你可以先从一个动作开始 先跑10米 跳2下 既然跑了 跳了 那么就会自然的多跳几下 多跑几下 这个习惯就自然而然的养成了!可以先从微习惯做起。

文章关键词:锻炼身体

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