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[8020法则]如何通过碎片时间减脂?

8020法则分享及8020法则最新资讯,由杨浩鸣发布于2019-12-03 16:00:35。

碎片时间这个词,从移动互联网时代以后,已经被用的秃噜皮了……

并不是所有事情都能用碎片时间完成。

至于减肥这个事,在于你的碎片时间碎到什么程度。

每次几分钟的碎片时间,属于碎成马赛克了,减肥就别想了……

因为脂肪消耗,有两个大要素必须达成:

1.有效的减肥心率

2.够长的运动时长

这个够长指的是多久?

至少是半个小的连续运动时间

加上换衣服,热身,拉伸等等,起码要一个小时。

原因就在于,人体的脂肪,并不是作为优先级最靠前的燃料,来进行消耗的。

排在脂肪前边的是糖原。

在你运动的前20分钟到30分钟,会有大量的糖原和微量的脂肪被消耗。

在30分钟以后,则是大量的脂肪和微量的糖原被消耗。

因此,30分钟这个基础的临界时间,谁都跑不脱。

有人说,那么我每天利用碎片时间运动好多回,加一起到了30分钟行吗?

不行。

因为在你几次运动之间,会进食,也就是说消耗的糖原又被补上了。

于是再运动,脂肪还是纹丝不动。

说了这么多,我就想说一句:

现在生活节奏再快,早晨早起半小时,或者晚上下班运动半小时,只要你想,其实并不成问题。

利用好时间,减肥才能马到功成。

文章关键词:8020法则

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