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[养成习惯书籍]如何利用碎片时间通过骑行减肥?

养成习惯书籍分享及养成习惯书籍最新资讯,由杨浩鸣发布于2019-12-03 15:59:51。

  很高兴能回答这个问题,我的经验是:

 1、距离近的地方尽量骑自行车

  我家距离上班单位不远,平时上下班都是骑自行车,出去办事也是骑自行车,尽量不开车、坐车。由于骑车的缘故,我的大腿很苗条的。

 2、积极利用碎片时间锻炼身体

  在碎片时间(三五分钟),可以通过深蹲、跳绳、拍打双腿等健身形式,锻炼身体,燃烧脂肪,达到减肥效果。

 3、在减肥期间营养均衡,不可节食

  在骑行减肥期间最好不要节食,而节食往往会带来“暴饮、暴食、暴胖”,体重很快会反弹,比原来还胖,导致减肥失败。

  只有按照下图“均衡膳食金字塔”要求,吃好吃饱才能为身体提供充分营养,才能有能量将体内废物及时代谢出去,保持苗条健康身材,所有成功减肥的人(不仅仅骑行减肥)都要遵循这一饮食规律:

文章关键词:养成习惯书籍

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