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[养成习惯书籍]在家健身的人要如何正确的吃增肌粉?

养成习惯书籍分享及养成习惯书籍最新资讯,由杨浩鸣发布于2019-12-01 14:26:10。

增肌粉只是叫增肌粉,不是吃了就增肌。

增肌粉本质上只是复合了蛋白质营养粉,整体热量较高,一般一份平均都在500大卡以上,中国刚开始进口补剂的时候,第一批商人本着推广和广告的态度,加上他们真的可能不懂,而且国外当时的广告确实是太忽悠,所以最终变成了增肌粉这个名字。

增肌粉基本上就是蛋白质,然后配上大量碳水化合物和脂肪,所以整体热量较高,他对于体重增长的确有帮助,但也要结合你整体饮食考虑,你加上食物的热量和增肌粉的热量>你支出的热量,那体重肯定会增长,只不过增长的主要是脂肪。

增肌粉不存在“吃法”一说,本质上它只是膳食营养补充剂,和你吃饭一样,只不过喝进去,没有加速增肌或者其他作用。一般健身爱好者都会依据上面的营养成分表,结合自己的饮食情况和训练强度吃。

文章关键词:养成习惯书籍

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