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[明确目标]如果像C罗那样吃,是否可以让体脂降下来?

明确目标分享及明确目标最新资讯,由杨浩鸣发布于2019-11-06 15:06:35。

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运动员的食谱都是有人特别配置的,他们很少吃油炸、烧烤等垃圾食品,而日常的饮食普遍注重优质蛋白占有的比例,减少脂肪的占比,一般食物多样化强,不会少了任何一种营养成分。前段时间有人爆出了C罗一顿的食谱,食谱中食物多样,营养丰富,而且都是低脂高蛋白的食物,在这份午餐食谱中,一共有14种食材。有多重丰富的新鲜水果、煎鸡蛋、蔬菜汤、煎蛋卷、吐司,还有马铃薯、橙汁、奶酪、蔬菜鸡胸肉沙拉,意大利腊肠。另外,还有营养的虾肉、火腿薄片、清水。

C罗平时最喜欢吃的荤菜就是鱼肉,偶尔它会吃一些香肠、火腿,可见C罗对健康还是很重视的。C罗是一个很有爱心的明星,不仅为了自己的足球事业需要严格控制饮食,帮助自己增肌减脂,而且他有固定献血的习惯,为了更健康的血液,C罗从来不纹身,也不会忽视自己的健康。

从上面的食谱看出,C罗的食谱中果蔬没有少,优质蛋白较丰富,基本是低脂低热的食物,如果按照这样的食谱吃的话,热量适宜,营养丰富的前提下,的确可以改善体脂含量,但千万别忘了,C罗可是每天都在参加身体训练的,如果管考饮食的话,虽然体脂可能下降,但肌肉含量可能也会下降,而体脂下降的幅度可能没那么大。所以,如果要减肥,增肌减脂的话,最好的就是控制饮食+适当锻炼。

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