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[拖延心理学]瑜伽的冥想术到底该怎么冥想?

拖延心理学分享及拖延心理学最新资讯,由杨浩鸣发布于2019-11-06 15:03:32。

瑜伽冥想中最值得推荐的是瑜伽语音冥想,又称曼特拉(Mantra)冥想。从无法记忆的远古时代起,习瑜伽者就一直修习着这种冥想术,这些专门的吟诵语音是由无数世代师徒辗转授受传下来的。

“曼特拉”是梵文词,它可以分为两部分,即“曼”(man)和“特拉”(tra)。“曼”的意思是“心意或心性”。“特拉”的意思是“引开去”。因此,“曼特拉”的意思是能把人的心意从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人经过练习瑜伽语音冥想,就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质,而身处在善良品质的高度之上。换句话说,当人们通过练习瑜伽语音冥想,他的心思意念就会逐渐净化,从而消除各种紧张、忧烦、欲望、嫉妒、愤怒、焦虑和根深蒂固的恐惧,开始体验到不断加深的内在安宁祥和喜悦直至最高层面的精神觉悟。

在瑜伽语音冥想术中,最常用的瑜伽语音有六则。第一则:噢姆(Aum或Om); 第二则:噢姆.哈瑞. 噢姆(Aum Hari Aum); 第三则:哈里波尔.尼太-戈尔(Haribol Nitai-Gaur);第四则:玛丹那—莫汉那(Madanna—Mohanna)第五则:玛丹那—莫汉那.木哇利.哈瑞波尔(Madana—Mohana Murari Haribol)第六则:戈帕拉 . 戈文达 . 哇玛 . 玛丹那—莫汉那(Gopala Govinda Rama Madana—Mohana)。

久远而正宗传承的瑜伽体系,所有的技法,因其在身、心、灵上,都给予了人们直接或间接上的帮助,所以个个都珍贵无比。然而,在所有这些技法中最了不起,也最非凡至极的一种,当属瑜伽语音冥想,它是瑜伽中最伟大的赠予。瑜伽语音冥想的练习简单易行,无论年龄、性别、教育、地位、贫富的差异,人人都可练习并从中获得非凡的效益。方法很多,其中比较被大家常用的有以下几种:1)静心倾听;2)复诵;3)冥想调息法;4)静默冥想;5)扎帕冥想;6)瑜伽歌舞;7)群组瑜伽冥想。

了解并学会了这些瑜伽语音冥想的方法,任选一种,练习几天,直到找着适合自己的练习方法,就可以每天以此练习了,当然各种方法交替轮流练习也是可以的。瑜伽语音冥想方法灵活多样,每个人都可以按照自己的实际情况和喜好选择。一般人都会有自己比较喜欢的某种方法,而且,也许在不同的时间会选择不同的方法。无论我们选择何种练法,都能体验到最令人惊叹的效益。

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文章关键词:拖延心理学

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